Como es habitual en la localidad, cada vez que el verano anuncia su llegada en el calendario, es común sentir un aumento considerable de la temperatura.
nuestra región es de las más cálidas del país y para los sanluisinos ya parece rutinario sobrellevar condiciones climáticas extremas, casi siempre por encima de los 40 grados centígrados.
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Sin embargo, no por ser habituales significa que sean inofensivas, y por ende, debemos mantener ciertos cuidados ante ese tipo de clima, con el fin de evitar una deshidratación, condición que nos podría llevar desde un malestar general, hasta la muerte en un caso mucho más grave.
A continuación encontrarás algunos tips para combatir y prevenir la deshidratación en verano.
1.- Beber de 2 a 3 litros de líquido al día de manera continua y en pequeñas cantidades.
2.- Si se realizan actividades y esfuerzos físicos considerables, conviene aumentar las cantidades de agua que se beben y vigilar las grandes pérdidas de líquido a través del sudor.
3.- Llevar siempre a mano una botella de bebida que nos recuerde la necesidad de beber.
4.- No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer cuando existe cierta deshidratación.
5.- No esperar a tener sed para beber agua
6.- Ingerir alimentos ricos en agua (frutas, verduras).
7.- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tienen efecto diurético y deshidratan.
8 En épocas de calor intenso, además de aumentar el consumo de líquidos, mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.
9.- Vigilar la adecuada ingesta de líquido de los más vulnerables a la deshidratación (ancianos, deportistas, trabajadores al aire libre, etc.)
10.- En caso de duda sobre cómo hidratarse adecuadamente, consultar a los especialistas de la salud (médicos, enfermeros o farmacéuticos).
