La combinación de humedad y calor puede hacer que los días se sientan insoportables. Este clima puede afectar tanto nuestra salud como nuestro estado de ánimo.
En nuestra región es usual contar con situaciones de calor extremas durante los efectos del verano, sin embargo, en su mayoría el calor seco y recio que azota la ciudad, en ocasiones suele mezclarse con la humedad que se puede presentar en la región, aumentando la inconformidad relacionada al clima.
Ahora bien, por más complicado que parezca lidiar con temperaturas y sensaciones climatológicas como esas, lo cierto es que no resulta para nada imposible, ya que existen algunos métodos y consejos que pueden ayudar a pasar un mejor rato en estas situaciones tan complicadas.
A continuación, te ofrecemos algunos consejos prácticos para sobrellevar los días calurosos y húmedos de manera más cómoda.
Hidrátate Constantemente
La alta humedad y el calor aumentan la sudoración, lo que puede llevar a la deshidratación. Bebe mucha agua durante el día, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden deshidratarte aún más.
Viste Ropa Ligera
Opta por ropa ligera, de colores claros y tejidos naturales como el algodón. Estos materiales permiten que la piel respire y ayudan a evaporar el sudor más fácilmente. Evita las prendas ajustadas y los tejidos sintéticos, que pueden retener el calor y la humedad.
Mantén tu Hogar Fresco
Utiliza ventiladores y aire acondicionado para mantener tu hogar fresco. Si no tienes aire acondicionado, crea corrientes de aire abriendo ventanas y puertas. Durante el día, mantén las persianas y cortinas cerradas para evitar que el calor del sol entre en tu casa.
Limita las Actividades al Aire Libre
Si es posible, evita salir durante las horas más calurosas del día, que suelen ser entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Si necesitas estar al aire libre, busca la sombra y descansa con frecuencia para evitar el sobrecalentamiento.
Cuidado con la Salud
La combinación de calor y humedad puede provocar problemas de salud como el golpe de calor y la insolación. Si sientes mareos, náuseas, dolor de cabeza o debilidad, busca inmediatamente un lugar fresco, hidrátate y consulta a un médico si los síntomas persisten.
Adapta tu Rutina de Ejercicio
Si practicas ejercicio regularmente, adapta tu rutina a las condiciones climáticas. Realiza tus entrenamientos en las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al atardecer.